Als ich die Trep­pe hoch­stei­ge, in mei­nem nor­ma­len, gewohn­ten Gang, bin ich erwar­tungs­voll und ein wenig gespannt. Ver­schie­de­ne Freun­de hat­ten mir schon von der Alex­an­der-Tech­nik erzählt, zum Teil fast vor­ge­schwärmt; und nach einem kur­zen Gespräch mit Tho­mas Gwias­da bin ich auf dem Weg, selbst die ers­te Stun­de bei ihm zu neh­men.
Mei­ne Vor­in­for­ma­tio­nen, eigent­lich “gründ­lich recher­chiert”, kom­men mir vor wie Tei­le eines Puz­zles, die schlecht zusam­men pas­sen wol­len:
Der Erfin­der der Alex­an­der-Tech­nik, F.M. Alex­an­der (er leb­te vor etwa 100 Jah­ren in Aus­tra­li­en und Eng­land), war Schau­spie­ler — den­noch wird die Tech­nik, so beliebt sie auch bei Schau­spie­lern und Tän­zern ist, vor allem auch für Men­schen ange­prie­sen, die in ihrem Beruf viel sit­zen müs­sen. F.M. Alex­an­der hat sei­ne Ent­de­ckun­gen gemacht, als er auf der Suche nach einer Heil­me­tho­de für sei­ne Stimm­pro­ble­me war, die ihn als Schau­spie­ler bei­na­he berufs­un­fä­hig gemacht hät­ten — mei­nem aktu­el­len Infor­ma­ti­ons­stand zufol­ge ste­hen jedoch bei Alex­an­der-Tech­nik nicht Stim­me und Atem im Mit­tel­punkt, son­dern der Rücken, der Hals, die Wir­bel­säu­le und von dort aus unser rest­li­ches Gerüst. Bei dem Ver­such, den Meis­ter selbst zu befra­gen, stößt man auf Begrif­fe wie “ree­du­ca­ti­on of the psycho-phy­si­cal mecha­nisms of the body”, und wenn ich dann in einer Über­set­zung nur “Wie­der­erler­nung der psycho-phy­si­schen Mecha­nis­men unse­res Selbst” fin­de, wer­de ich dar­aus auch nicht schlau­er.
Tho­mas öff­net mir die Tür und führt mich in einen gro­ßen, bei­na­he lee­ren Raum. Ein Tisch und ein Hocker sind da, sonst nichts. Wir begin­nen im Sit­zen, sagt er, und führt mich zu dem Hocker. Nach­dem ich Platz genom­men habe, beginnt er an mir zu arbei­ten. Sei­ne Hän­de berüh­ren die Stel­len mei­nes Kör­pers, die immer am ver­krampf­tes­ten sind: Er legt sie auf die Schul­tern, zwi­schen die Schul­ter­blät­ter, an den Nacken, er hält mei­nen Kopf und bewegt ihn sacht. Es fühlt sich gut an, ohne dass er viel zu tun scheint, ent­span­nen sich mei­ne Mus­keln und las­sen ihre Ver­kramp­fun­gen los. Ich atme tief ein. Ich gebe dei­nen Mus­keln Rich­tun­gen, sagt er, und du kannst das unter­stüt­zen: Stell dir vor, dei­ne Schul­tern gehen von­ein­an­der weg und gleich­zei­tig fal­len sie nach unten. Tue nichts, stel­le es dir nur vor.
Anfangs zweif­le ich noch, aber schon nach fünf Minu­ten mer­ke ich, dass mei­ne Gedan­ken die Pro­zes­se erleich­tern, die Tho­mas’ Unter­richt in mei­nem Kör­per aus­löst. Wir arbei­ten im Sit­zen, dann im Ste­hen, wir üben den Wech­sel von Auf­ste­hen und Hin­set­zen. Mein Kör­per fühlt sich immer ent­spann­ter an und auch leich­ter, ich brau­che weni­ger Kraft, um ihn von dem Hocker zu heben oder im Ste­hen zu hal­ten. Gleich­zei­tig füh­le ich mich grö­ßer, gewach­sen. Und ein wenig fremd. Mein eige­ner Kör­per, mein Rücken, mein Kopf, mei­ne Arme füh­len sich unge­wohnt und fremd an.
Wäh­rend ich mit der Wahr­neh­mung mei­ner inne­ren Welt beschäf­tigt bin, erklärt Tho­mas mir Vie­les, von dem ich nur Bruch­stü­cke behal­ten konn­te. Wir hät­ten immer das Gefühl, alles hal­ten, fest­hal­ten, auf­recht hal­ten zu müs­sen, erklärt er. Unse­re Schul­tern, unse­re Arme, unse­ren gan­zen Kör­per, und oben­drauf auch noch den schwe­ren Kopf, den wir oft genug auf der Hand auf­stüt­zen. Tat­säch­lich bräuch­ten wir aber gar kei­ne bewuss­te Mus­kel­kraft dafür anzu­wen­den. Über Refle­xe wür­de die Mus­ku­la­tur so gesteu­ert, dass sie mit mini­ma­lem Auf­wand arbei­tet, leicht und easy. Die Ver­span­nun­gen wür­den daher resul­tie­ren, dass wir uns dar­über hin­aus anstreng­ten. Völ­lig unnö­tig.
Nach­dem Tho­mas mich unter sei­ner Anlei­tung außer sit­zen und ste­hen auch hat gehen las­sen, soll ich mich in den letz­ten zwan­zig Minu­ten der Stun­de noch auf den Tisch legen. Ich bin ihm sehr dank­bar, denn ich habe so viel Neu­es erfah­ren, dass es mir schon bei­na­he zu viel ist. Auf dem Rücken lie­gend kann ich rela­xen, wäh­rend an mei­nen Armen und Bei­nen gear­bei­tet wird. Jetzt kann ich ihm auch bes­ser zuhö­ren und fra­ge nach: Wenn es denn so ein­fach sei, war­um wür­den wir dann über­haupt mit Mus­kel­kraft hal­ten und ver­span­nen? Es sei eine Gewohn­heit, ant­wor­tet er. Kin­der, die sich ursprüng­lich noch rich­tig bewe­gen, ahmen schnell die Erwach­se­nen in ihren fal­schen Kör­per­hal­tun­gen nach. Und in schlech­ter Hal­tung könn­ten die Refle­xe, die die Mus­keln steu­ern sol­len, gar nicht arbei­ten. Beson­ders wich­tig sei dafür die Ver­bin­dung von Kopf und Rücken, da am Nacken die Ner­ven­strän­ge ent­lang lau­fen, die den Mus­keln die Befeh­le geben. Sie dürf­ten nicht “abge­klemmt” oder über­dehnt sein, sonst kämen die Infor­ma­tio­nen vom Gehirn nicht durch.
Aha, den­ke ich mir und begin­ne zu ahnen, war­um F.M. Alex­an­der die­ses Geheim­nis ent­de­cken konn­te, als er an sei­ner Stim­me arbei­te­te. Auch die Stimm­bän­der sit­zen ja im Hals und lei­den unter schlech­ter, bes­ser aus­ge­drückt, unna­tür­li­cher Kopf­hal­tung.