Medizinische Sicht

Die Alexander-Technik ist eine Methode zur Veränderung von Bewegungs- und Verhaltensmustern und setzt dazu bei den entsprechenden mentalen Prozessen an. Der Schüler lernt einen wohl koordinierten Umgang mit sich selbst, wodurch Verspannungen und Schmerzen, soweit sie durch schlechten Gebrauch entstanden sind, erfahrungsgemäß nachlassen oder ganz verschwinden. Die Wirkung der Alexander-Technik hat auch eine indirekte Komponente: Es werden Prinzipien erlernt, die auch für den Umgang mit psychischen Mustern wichtig sind. Zugleich werden Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und Körpersensibilität geschult, sowie die Eigenaktivität und Übernahme von Verantwortung gesteigert.

Der experimentelle Nachweis der Wirksamkeit der Alexander-Technik erfolgte in zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen. Als erster bewies Dr. W. Barlow durch seine Analyse von Photoreihen, wie das Alexander-Training Haltungsschäden korrigiert. Prof. F.P. Jones führte mit Unterstützung des U.S. Public Health Service und Carnegie Foundation ein Siebenjähriges Versuchsprogramm an der Tufts University in den USA durch. Angewandte Untersuchungsmethoden waren:

Chronometrische Mehrfachfotographie der Bewegungsabläufe

Elektromyographie

Röntgenaufnahmen

Kraftplattenmessungen

Tonspektrographie

Angaben der VPN (Versuchsperson) über ihre Bewertung kinästhetischer Effekte

In jüngerer Zeit wurden diese Experimente unter verbesserten und zeitgemäßen Versuchsbedingungen wiederholt; von Prof. Finn Boyson-Moller an der Universität Kopenhagen, Dänemark und von Dr. D. Garlick, School of Physiology and Pharmacology, University of New South Wales, Australien.

In allen Versuchsreihen (Jones, Boyson-Moller und Garlick) zeigten sich nach Unterweisung der VPN mit den Alexander-Prinzipien signifikant positive Veränderungen physiologisch wichtiger Parameter.

Weitere Untersuchungen stammen von Chris Stevens und Dr. Roger Soames, Kings Collage, University of London, England. Sie belegen, dass Muskelbewegungen effektiver und schneller werden, der Körperschwerpunkt sich nach hinten verlagert, die Körperlänge und Schulterbreite zunehmen. Durch Stress bedingter Bluthochdruck wird wirksam gesenkt.

Die Alexander-Technik wird seit ca. 50 Jahren zunehmend auch in Deutschland und der Schweiz von Ärzten, Zahnärzten, Heilpraktikern und in Kliniken zur Unterstützung therapeutischer Maßnahmen empfohlen und mit Erfolg eingesetzt.

Gezielt eingesetzt werden kann die Alexander-Technik bei folgenden Indikationen:

Störungen des Bewegungsapparates, bedingt durch Fehlhaltungen, unphysiologische oder einseitige Belastungen und stressbedingte Störungen (z.B. Lumbalgie, Ischialgie, Zervikalsyndrom, Myogelosen, Intercostalneuralgie, Parästhesie, Kopfschmerz, Kiefergelenkschmerz, Bruxismus)

Störungen des Sprachapparates, z.B. ständige Heiserkeit, Stottern

Störungen der Bewegungskoordination, z.B. posttraumatisch

Schmerzen, die durch anderweitige Krankheiten bedingt sind (z.B. Erkrankungen des Rheumatischen Formenkreises, Arthrose, Tendopathien), sofern nicht irreversible, degenerative anatomische Veränderungen oder entzündliche Prozesse zugrunde liegen

Stressbedingte Störungen innerer Organe , nach Ausschluss einer organischen Störung ist die Alexander-Technik zur supportiven Begleitung angezeigt (z.B. bei Ulcus ventriculi und funktionellen Herzbeschwerden)

Vegetative und psychosomatische Beschwerden werden über eine positive Rückwirkung auf die Psyche günstig beeinflusst

Neurosen, Angstzustände, Depressionen: günstige Wirkungen durch die Ergänzung psychotherapeutischer Verfahren mit Alexander-Technik.

Sowohl beim gesunden als auch beim körperlich oder seelisch erkrankten Menschen führt die Alexander-Technik auf lange Sicht zu einer Verbesserung des Gesamtzustandes und kann daher sowohl prophylaktisch wie begleitend und ergänzend zu medizinischer Behandlung eingesetzt werden.

Englische Studie von 2002–2004 veröffentlicht im British Medical Journal

579 Teilnehmer der Studie wurden in 4 etwa gleich große Gruppen eingeteilt:

Die Kontrollgruppe bekam die übliche medizinische Behandlung.
Eine Gruppe bekam 24 Alexander-Technik-Stunden.
Eine Gruppe bekam 6 Alexander-Technik-Stunden.
Eine Gruppe bekam 6 klassische Massage-Einheiten.

Je die Hälfte der Teilnehmer jeder Gruppe bekam zusätzlich ein Bewegungsprogramm mit individueller Beratung.

Nach einem Jahr wurde in den 4 Gruppen Folgendes festgestellt:

keine signifikante Veränderung in der Kontrollgruppe
Die 24 Stunden Alexander-Technik hatten die größte Wirkung: eine Verringerung der Schmerztage um 86 % und eine Verminderung der Tätigkeitseinschränkung um 42 %. Ein zusätzliches Bewegungsprogramm ergab keine weitere Verbesserung.
Die 6 Stunden Alexander-Technik kombiniert mit dem Bewegungsprogramm ergaben 72 % der Wirkung, die durch 24 Stunden Alexander-Technik erreicht wurden.
Die 6 Massage-Einheiten kombiniert mit dem Bewegungsprogramm ergaben eine Reduzierung der Schmerztage um 33 %, jedoch keine Verbesserung bei der Tätigkeitseinschränkung.

Paul Little, der Leiter des Forscherteams der Universität Southampton, kam zu dem Schluss: „Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die Alexander-Technik Rückenschmerzen lindern kann. Dem Anschein nach geschieht dies durch eine Verringerung der Muskelspannung, Stärkung der Aufrichtungsmuskulatur, verbesserte Koordination und Beweglichkeit sowie Druckentlastung der Bandscheiben. Für die Patienten bedeutet es, dass sie in ihren Aktivitäten oder Aufgaben weniger durch Schmerzen eingeschränkt sind“